Così rimodellano Sinner - 07/05/2020

Così rimodellano Sinner - Zimaglia: Punto a bilanciare la sua postura (STEFANO Semeraro, Corriere dello Sport)- Sirola: Il lavoro diviso in tre blocchi diversi -

Così rimodellano Sinner - Sirola: Il lavoro diviso in tre blocchi diversi (Stefano Semeraro, Corriere dello Sport)

Dalibor Sirola da 20 anni modella il fisico dei grandi dello sport [...] Dal 2012 è il responsabile della preparazione fisica del team Piatti, e oggi è lui, assieme all'osteopata e fisioterapista Claudio Zimaglia, che sussurra ai muscoli di Jannik Sinner. Sirola, che indicazioni si possono dare al tennisti in questa periodo? «La più importante è di rimanere fisicamente attivi. Già dopo 2 settimane di inattività la capacità di potenza aerobica(VO2max) può diminuire di più del 10%. E lo stesso più o meno capita con gli altri parametri. Questo è un ottimo periodo per lavorare di più fisicamente, durante una stagione "normale" non ci sono mai periodi così lunghi senza competizioni. Per quanto riguarda il tennis, l'ideale sarebbe giocare almeno 2-3 volte la settimana». Con Sinner come avete impostato il lavoro in questa fase? «Abbiamo diviso il lavoro in diversi blocchi. Il primo si è concentrato sulla resistenza generale e specifica, il secondo sullo sviluppo della forza. Nel terzo e ultimo proveremo a trasformare il tutto in potenza-rapidità-velocità. Dopo l'ultimo blocco faremo una "deload week", una settimana in cui ci sarà meno carico su tutto sistema neuromuscolare. Complessivamente è un macrociclo di 7 settimane, poi a seconda di quando riprenderà la stagione decideremo cosa fare. Jannik sta giocando 4-5 volte a settimana, fondamentale per un giovane come lui». Quali sono punti deboli e quelli forti di Jannik? «L'età biologica di Jannik è in ritardo rispetto a quella scritta sul passaporto. Voglio dire che adesso ha 18 anni, ma la vera età del suo fisico è forse di 17. Si sta ancora sviluppando e per questo non sono in grado di fare una lista precisa di punti forti o deboli. Un punto forte è sicuramente è l'elasticità: lo si vede da come fa viaggiare veloce la palla e da come si muove leggero senza spendere tante energie» [...]

Così rimodellano Sinner - Zimaglia: Punto a bilanciare la sua postura (STEFANO.Semeraro., Corriere dello Sport)

Claudio Zimaglia è l'osteopata e fisioterapista del Piatti Center che accompagna Sinner nel tour. Qual è il suo compito in questo periodo di stop? «Per me è un periodo utile soprattutto per lavorare sul bilanciamento posturale e sul recupero funzionale. In uno sport asimmetrico come il tennis, un giocatore può avere scompensi in un lato del corpo che vanno riequilibrati. Si agisce per compensare i disequilibri muscolari, in collaborazione con il preparatore fisico, con esercizi di stretching, di bilanciamento e di mobilità in base alla situazione. Purtroppo ora bisogna accontentarsi di farlo a distanza per un tennista abituato a giocare ogni settimana non è facile pensare solo all'allenamento fisico». Come avviene questa collaborazione nel caso di Sinner? «Io lavoro molto per prevenire gli infortuni, quindi osservo come si muove in palestra, poi ricontrollo sul lettino e informo Dalibor, lui a sua volta vede come si comporta nell'allenamento e mi informa dei possibili rischi». Quali sono le doti che più la colpiscono in Jannik? «È molto forte di testa, si diverte tanto a stare in campo, impara in fretta e fa tutto quello che gli viene richiesto. Muscolarmente e tecnicamente sta crescendo. Deve lavorare in prospettiva sulla resistenza, mentre è incredibile la sua capacità dinamica di coordinazione e cambio di direzione, dovuta a una fibra muscolare molto forte e reattiva. Questo compensa il volume muscolare, anche se va considerato che è comunque alto, un metro e 92». E ancore in crescita... «Sì, si sta assestando solo ora, per quello abbiamo sempre evitato in passato di sovraccaricare la colonna vertebrale. Bastava un centimetro in più e diventava instabile, perdendo la coordinazione. Questo periodo di stop serve anche a migliorare la tecnica dell'esercizio in palestra, sempre nell'ottica di evitare infortuni e di presentarsi nelle condizioni migliori all'appuntamento» [...]